Este necesar să vorbim despre beneficiile acestui produs din lapte fermentat când vine vorba de sănătate? Cu ajutorul chefirului, nu numai că poți elibera organismul de toxine și substanțe dăunătoare, dar poți și îmbunătăți digestia. Acest lucru explică în mare măsură popularitatea acestei băuturi de lapte fermentat în dietele de slăbire. Cei care au slăbit cu chefir vor fi de acord că o astfel de dietă este cea mai accesibilă modalitate de a pierde în greutate. Costurile minime vă vor ridica în mod semnificativ moralul,
Dieta cu kefir este numită după componenta principală care este consumată, înlocuind, dacă nu toate, atunci majoritatea produselor. Cu toate acestea, să bei numai chefir pe tot parcursul cursului este greșit! Condiția principală a dietei este utilitatea cantității de nutrienți. De aceea, atunci când schimbați dieta, este imperativ să luați multivitamine, mai ales în timpul unei mono-diete. Dacă chefirul ți se pare dur, atunci poți încerca varianta dietei cu kefir-hrișcă sau pepene verde-chefir.
Chefir pentru dieta
În timpul dietei cu kefir, așa cum sa menționat deja, felul principal este chefirul. Este un produs lactat fermentat, care se obține ca urmare a fermentației laptelui. La scară industrială, consistența corectă și proprietățile utile sunt asigurate de o cultură specială starter și o temperatură constantă. Puteți face această băutură acasă folosind aluat de farmacie. Ideea principală este că aproape totul este interzis, iar ceea ce este posibil este folosit în 5-6 doze. Lista alimentelor permise depinde de durata dietei.
Ce poate înlocui chefirul?Orice produs din lapte fermentat cu un conținut similar de grăsime (până la 2, 5%), de exemplu, lapte copt fermentat, iaurt natural fără aditivi (se poate face acasă folosind aluat), ayran.
- Cea mai strictă este dieta cu kefir timp de 3 zile. Nu este permis decât chefirul. Aceasta nu este doar cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate, ci și cea mai „nemiloasă".
- Mai crunt - dieta chefir timp de 7 zile. Sunt permise legume, fructe, carne slaba, peste, apa minerala. Kilogramele merg puțin mai lent, dar puteți slăbi semnificativ în doar o săptămână în ceea ce privește o alimentație bună.
- Dieta cu kefir timp de 9 zile - cu excepția chefirului, include zile cu mere. Există o opțiune în care nu există zile de fructe, dar există zile de carne și legume.
Fiecare dintre diete este bună în felul său. Totuși, nu te lăsa dus de cap, pentru că fiecare curs este un stres pentru organism. Totul are nevoie de o măsură.
Dieta cu kefir timp de 3 zile
Cursul de 3 zile este cel mai greu. Puteți bea doar 1, 5 litri pe zi. Nimic altceva nu se poate face în afară de acest produs.
Dacă această monotonie nu ți se potrivește, poți încerca să adaugi legume sau fructe în cantitate mică.
Cu o astfel de dietă, este foarte important să vă controlați starea. Dacă vă simțiți obosit, amețit sau rău, poate ar trebui să renunțați la această tehnică.
Înainte de a începe o dietă, începe să reducă cantitatea de alimente pe care o consumi cu câteva zile înainte. În acest caz, dieta va fi mai ușoară, foamea nu se va simți atât de mult.
Dieta cu kefir timp de 7 zile
Dieta de 7 zile este mai variată. 1, 5 l. chefirul rămâne o componentă invariabilă a meniului zilnic. În fiecare zi trebuie să adăugați un al doilea produs (cartofi, pește, legume sau fructe). Dieta săptămânală este detaliată mai jos:
| Zi | dietă |
|---|---|
| unu | 1, 5 l. kefir + Kilogram de fructe, cu excepția bananelor și strugurilor |
| 2 | 1, 5 l. kefir + cartofi copți (4 buc. ) |
| 3 | 1, 5 l. kefir + Carne slabă - fiartă sau coaptă până la 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. kefir + Pește cu conținut scăzut de grăsimi - până la jumătate de kilogram |
| cinci | 1, 5 l. chefir + 1 kg. merele |
| 6 | 1, 5 l. kefir + Până la 1 kg. legume |
| 7 | Apă minerală (1, 5 l. ) - nimic mai mult! zi de post |
Este important să respectați regulile:
- Mesele trebuie să aibă loc conform meniului de mai sus;
- Mese la fiecare 2 ore, adică 5-6 mese pe zi;
- Apă - până la 1, 5 litri, puteți bea ceai verde fără zahăr.
Dieta cu kefir timp de 9 zile
Dieta cu kefir timp de 9 zile are mai multe variante:
- Prima opțiune implică utilizarea numai a chefirului în primele trei zile și a doar 1 kg fiecare în al doilea. mere și din nou timp de trei zile, câte 1, 5 litri fiecare. chefir. Pentru toate cele 9 zile, nimic altceva nu poate fi mâncat sau beat.
- A doua opțiune este puțin mai moale. Esența lui este că în toate cele 9 zile bei 1, 5 litri. chefir. Nuanța este că în primele 3 zile adaugi până la 100 gr. orez fiert, în al doilea „trimestru" aceeași cantitate de pui, în al treilea - mere.
Potrivit recenziilor, această dietă este cea mai dificil de menținut, dar rezultatele merită.
Bine de stiut!Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, nu uitați că organismul are nevoie de vitamine și macronutrienți, așa că dacă vă decideți să țineți o dietă, ar trebui să vă aprovizionați cu un complex de vitamine care să susțină organismul!
Deoarece toate cele trei tipuri de dietă sunt destul de stricte în ceea ce privește restricțiile, o puteți relua nu mai devreme de 2 luni de la sfârșit.
Ieșire din dieta cu kefir
Mulți dintre cei care slăbesc notează revenirea iminentă a greutății pierdute. Aceasta spune doar că la sfârșitul cursului, doamnele au revenit la dieta anterioară, ceea ce nu s-a mai putut face. Pentru ca dieta să aibă un rezultat de durată, este important să ieși din ea corect și să finalizezi cursul.
La sfârșitul dietei, mergeți treptat la meniul obișnuit: timp de câteva zile nu mâncați alimente bogate în amidon, dulciuri, continuați să beți chefir (desigur, nu în astfel de cantități). Sau alternează zile obișnuite și „chefir". Apropo, această dietă se numește „dieta în dungi", despre care mulți nu știu, dar mănâncă în acest fel, astfel încât să nu aibă probleme cu supraponderabilitatea.
În general, numeroase rezultate vorbesc despre eficacitatea dietei cu kefir, iar numărul de kilograme scăzute pentru fiecare pierdere în greutate depinde doar de caracteristicile individuale ale metabolismului. Prin urmare, nu ar trebui să fii egal cu un prieten și să fii supărat dacă ea a slăbit 4 kg, iar tu doar 3, 5. Străduiește-te pentru un ideal personal, pentru că fiecare este unic.
Dieta cu kefir: contraindicații
Ca oricare alta, dieta cu kefir are contraindicatii.
- Dacă aveți o aciditate crescută a stomacului, unul dintre simptomele căruia este arsurile la stomac frecvente, chefirul este contraindicat.
- Intoleranța la lactoză este și un motiv pentru refuzul de a pierde în greutate cu ajutorul produselor lactate fermentate.
- Problemele grave de sănătate se pot agrava, așa căar fi prudent sa consulti un medic!
- Este important din prima zi să-ți controlezi starea de bine. Dacă apar amețeli sau starea se agravează brusc, ar trebui să opriți imediat cursul pierderii în greutate. Există o mare probabilitate ca această opțiune de dietă să nu fie potrivită pentru tine și trebuie să găsești o modalitate mai blândă.
În plus, trebuie să știți că chefirul proaspăt are un efect laxativ. Exact
intr-o zi produsul este utilizat în dieta cu kefir pentru pierderea în greutate. Chefirul, care a rezistat timp de 2 zile de la data fabricării, normalizează digestia și puternic -de trei zile - datorita umflarii proteinei incetineste procesele din sistemul digestiv si nu este recomandat persoanelor care sufera de constipatie.
Dezavantajele dietei cu kefir
- Cel mai mare dezavantaj este meniul monoton, mai ales dacă ai ales o dietă de 3 zile.
- Senzația de foame vine destul de repede, iar iritația apare mai des decât de obicei. Este posibil și meteorismul.
- Unii care slăbesc observă că au înghețat constant în timpul dietei. Acest lucru se poate explica doar prin lipsa alimentelor calde și bogate în calorii, precum și prin scăderea stratului de grăsime, care dispare odată cu excesul de greutate.
- Este necesar să aveți suficientă voință, deoarece este foarte greu să vă abțineți de la alimente „interzise".
- Dificultatea semnificativă este ieșirea din dietă.
Avantajele dietei cu kefir
- Greutatea dispare rapid în scurt timp. În trei zile poți slăbi 2-3 kg.
- Îmbunătățește funcția intestinală, accelerează procesele metabolice.
- Umflarea este redusă.
- Economii semnificative la produse. Costul pe zi este de câteva ori mai mic decât în multe cursuri de dietă binecunoscute.
- O stimulare a dispoziției de la pierderea iminentă în greutate este inevitabil!